幼儿营养食谱（11.20—11.24）

有一种幸福，叫美食的幸福 ；有一种味道，叫幼儿园的味道；“食”光美好，尽“膳”尽美。让我们一起来看看本周的幼儿食谱吧！

星期一11月20日

早点  豆浆粉 饼干

午餐  大米饭

        红烧仔排

        山药炒木耳

        茼蒿枸杞汤

午点  蒸蜜薯 圣女果

星期二11月21日

早点  鲜牛奶  特色点心

午餐  大米小米饭

        红烧牛肉丸

        彩椒土豆丝

        菜秧蛋汤 

午点  黑米核桃粥

星期三11月22日

早点  豆浆粉  饼干

午餐  羊肉烩饭

    西红柿菌菇汤

午点  南瓜小馒头 苹果

星期四11月23日

早点  鲜牛奶  特色点心

午餐  大米饭

        香菇鸡翅

        胡萝卜茭白肉丝

        菠菜猪肝汤

午点  荠菜小馄饨

星期五11月24日

早点  鲜牛奶  特色点心

午餐  大米紫米饭

        清蒸鳜鱼

过敏幼儿：鸡排

        糖醋包菜

        裙带菜豆腐汤

午点  葡式蛋挞 砂糖橘

秋冬季幼儿保健小常识

立冬过后，天气渐冷，室内外温差比较大，加上天气干燥，免疫力低下的幼儿很容易患上各种呼吸道的传染性疾病。所以，我们要加倍呵护幼儿的身体健康。

一、保护幼儿皮肤

立冬后，天气比较干燥寒冷，这样干燥的气候容易使孩子体内的水分流失，从而会出现口干舌燥以及皮肤干裂发痒的表现，这个时候在孩子洗脸和洗手后，家长要及时给孩子涂抹适合幼儿用的的润肤霜。

二、合理饮食，节制饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。幼儿在这个季节，要多吃应季蔬菜和水果，饮食要荤素搭配、粗细搭配，多喝粥和热汤，建议每天的肉类不要过多，3-6岁的幼儿50-75g为宜。少食油炸和油腻的食品。还要少吃零食，以免影响孩子正餐的摄入量。可以给孩子准备些坚果作为零食。合理饮食的同时还要节制饮食，有些家长担心孩子吃不饱，总想让孩子多吃一点。孩子吃多了，几天下来就容易形成积食便秘。中医上讲，“肺与大肠相表里”，大肠的疾病容易影响到肺的功能。所以，大肠的燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织的抵抗力降低，进而引起反复的肺及呼吸道的感染。

三、坚持户外锻炼，多晒太阳

天气转冷后，孩子更应该多锻炼身体。在没有雾霾的情况下，孩子还是要多到户外活动。处于生长发育期的孩子，呼吸道只有接受冷空气的刺激，才能会得到有效的耐寒锻炼，提高孩子的抵抗力。阳光中的紫外线还能有效的杀灭人体表面的病毒和细菌，同时也会促进体内的钙的吸收。所以在阳光充足的冬日里，应带孩子多晒太阳，享受暖暖的阳光。

四、室内要定时通风换气，注意室温

秋冬季室内比较适宜的温度是20摄氏度左右，室温过高，人们会觉得疲倦，烦躁。另外，室内外温差过高，也会容易感冒。室内温度高，湿度相对较低，加上门窗紧闭，室内空气流通差，室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，即使在寒冷的冬季，也要定时开窗通风，让室内流通一些新鲜的空气，这样还能加大室内的湿度。

五、减少病原感染机会

秋冬季是呼吸道感染的高发季节，也是流感等一些传染病流行的季节，家长应避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等人员密集的地方。嘱咐让孩子勤洗手，提醒孩子不要咬手指，防止病从口入。