幼儿营养食谱【2.27—3.3】

春季虽然气温回升，但乍暖还寒给幼儿带来的伤害可不比冬季的寒潮小，所以对于幼儿的健康护理仍不能松懈。让我们一起来看看下周食谱吧！

周一

早点：豆浆粉、饼干

午餐：酱香牛肋排、黄瓜木耳炒鸡蛋、菠菜汤、燕麦大米饭

午点：桂花赤豆小元宵

周二

早点：鲜牛奶、特色点心

午餐：豉香多宝鱼、甜椒土豆丝、包菜粉丝汤、糙米大米饭

过敏幼儿：红烧排骨

午点：红糖馒头、羊角蜜

周三

早点：豆浆粉、饼干

午餐：松仁烧麦（肉沫、干香菇、胡萝卜、玉米粒、松子仁、糯米、烧麦皮）淮山药枸杞乌鸡汤

午点：芹菜小米鲍鱼粥

周四

早点：鲜牛奶、特色点心

午餐：红烧寸骨、台湾小白菜、荠菜蛋汤、大米饭

午点：黑芝麻糖三角、无籽红提

周五

早点：鲜牛奶、特色点心

午餐：糖醋虾、胡萝卜炒笋瓜、茼蒿豆腐汤、黑米大米饭

过敏幼儿：红烧翅根

午点：葡式蛋挞、砂糖橘

春季保健温馨提示

了解春天有哪些致病因素

1. 致病原活跃：呼吸道、肠道传染病高发。

2.气温变化幅度大：冷暖空气势力相当，气温忽高忽低，春寒与春暖交替出现。

预防常见呼吸道传染病

流行性感冒、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热是春季高发传染病，可通过呼吸道和日常接触等途径传播，极易在人员密集、通风不畅的空间里传播。

友情提示：

1.人群聚集、空气不流通的室内环境大大增加了致病原的传播风险，办好事情应尽快离开，不要长时间逗留。

2.患有基础性疾病的人群，特别是老年人和儿童，应少去人群密集场所的机会。

3.学校教室、宿舍注意开窗通风，定期消毒，保持室内空气新鲜，如发现传染病疑似病例，及时就医。

4.适龄儿童应及时接种疫苗。

避免病从口入

春天细菌滋生活跃，细菌性中毒或肠道感染性疾病时常发生。

友情提示：

1.勤洗手，使用七步洗手法至少揉搓20秒。

2.不要食用超过保质期的食品；不吃未烧熟煮透的肉制品。

3.春天是各种海产品的淡季，不吃存放过久的冷冻海产品。

4.应警惕毒蘑菇、发霉甘蔗、发芽土豆、不知名的野菜、加热不彻底的四季豆、腌制食品引起的食物中毒。

5.春笋、鲜黄花菜、新鲜木耳应正确烹饪，不要贪鲜而过多食用。

减少接触过敏原

春季也是哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎、日光性皮炎等疾病高发的季节。这类疾病重在预防，远离过敏原。

友情提示：

1.春季常见的过敏原有花粉、飞絮、霉菌、尘螨、灰尘、紫外线等。

2.过敏体质的居民尽量减少出门，如果要到户外锻炼，最好选择雨后空气较好的时候，并佩戴口罩，阻断与过敏原的接触。

3.保持室内清洁，定期清理杂物，清理时佩戴口罩；经常晾晒被褥、地毯、衣物等。

4.注意饮食均衡，多吃水果、蔬菜，少吃甜食及刺激性食物，劳逸结合，注意缓解紧张情绪。有过敏史者，野外工作或春游时，随身携带抗过敏药物。

5.出现呼吸困难等严重过敏症状应及时就医。

规律作息，避免劳累，做好防护

积极参加户外活动有益身心，多到室外呼吸新鲜空气，适量的体育锻炼可以较好地调节人体免疫功能,能够增强机体抵抗力。

友情提示：

1.合理安排作息时间，规律生活，避免贪玩过度疲劳，以免抵抗力下降。

2.遇到气温波动时，做好防寒保暖，及时添衣，保护好脚踝、腰部等部位；寒潮到来时减少外出。

3.外出踏青、爬山时，避免进入草丛、稻田等区域，防止被蜱虫、恙螨等叮咬。有过敏史者，野外工作或春游，随时携带抗过敏药物。

4.携带宠物出游时，切记您的宠物也不要踏入这样的“禁区”哦。

5.春天温度虽然不高，但紫外线强度并不弱，要做好防晒。