幼儿营养食谱（9.23-9.27）

亲爱的小朋友们，你们知道吗？饮食对于我们的成长至关重要。每一餐都是身体的小小建筑师，帮助我们建造强壮的骨骼、聪明的头脑和健康的身体。让我们来看看本周的幼儿食谱吧！

星期一

 早点：豆浆粉 饼干

午餐：玉米渣大米饭

甜椒牛柳

烧冬瓜

菠菜汤

午点：山药板栗粥

星期二

早点：鲜牛奶  特色点心

午餐：大米饭

红烧鸡中翅

茭白炒肉丝

木耳菜

鱼圆汤

午点：自制热狗  千禧果

星期三

早点：豆浆粉  饼干

午餐：黑米大米饭

洋葱烧黄鳝（过敏：红烧牛肉丸）

木耳炒娃娃菜

生菜豆腐汤

午点：桂花糖芋苗

星期四

早点：鲜牛奶  特色点心

午餐：烧麦（肉末、干香菇、胡萝卜、玉米粒、糯米、烧麦皮）

萝卜排骨汤

午点：黑芝麻柳叶包  红心火龙果

星期五

早点：鲜牛奶 特色点心

午餐：高粱大米饭

番茄烩虾仁（过敏：红烧仔排）

西芹炒百合

菜秧汤

午点：香松芝士餐包 阳光玫瑰葡萄

孩子晚餐该如何安排？

对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。

因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。