【悦美仙实幼】合理膳食倡三减，良好习惯促三健

在新冠肺炎疫情防控的关键时期，第31个“中国学生营养日”如约而至，中国学生营养日2020年主题为：合理膳食倡三减，良好习惯促三健，“三减”即减盐、减油、减糖；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。突如其来的疫情让我们更加重视合理膳食，用健康的生活方式提高自身免疫力。

     一、均衡膳食，推行分餐制，养成健康生活习惯

    1.均衡膳食。每天适量摄入富含优质蛋白的肉、蛋、奶、豆等食物；以谷类为主，进行粗细搭配，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高机体免疫力。

    2.养成良好的饮食习惯。成人每人每天食盐摄入量不超过6克，每人每天油的摄入量在25～30克。少喝含糖饮料，每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

    3.推行分餐制。使用公筷、公勺，培养良好的健康生活行为。

       二、锻炼身体，提高免疫力

体育活动和体力活动既有利于学生舒展身心、消除疲劳，也有助于通过身体活动纠正体姿，减少不良姿势的持续时间。建议中小学生每天累计至少1小时中等强度以上的运动。

       三、勤洗手、戴口罩，养成良好卫生习惯

    1.勤洗手、多通风，养成良好卫生习惯。每次饭前、便前便后、接触垃圾后、接触动物后、外出归来、使用公共物品后，养成勤洗手的好习惯。一般采用七步洗手法，用清洁的流水，配合肥皂或洗手液洗手。

    2.戴口罩，做好自我防护。科学佩戴在有效期内防护口罩。居家、户外、无人员聚集、通风良好，建议不佩戴口罩；在人员密集或与其他人近距离接触（≤1米）时，上下学乘坐出租车、公交车、地铁等公共交通工具时，建议佩戴口罩。