爱护眼睛，可以这样做…

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。疫情期间，孩子们一直呆在家里，很容易和电子产品经常接触，由于儿童正处于视力发育的关键期，正确的保护眼睛方法十分重要，那么有哪些方法保护眼睛呢？我们一起来看看吧！

1. 锻炼身体，增强体质

如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、营养不良或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足的户外活动时间，保证充足睡眠。

2. 营养均衡，不挑食

为保证眼球的正常发育，建议家长们要给孩子平衡饮食，合理营养。提醒孩子少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

3. 合理光源，正确姿势。

最理想的光源为自然光源，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。读写姿势要端正，眼离书本1尺远，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的或在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。

4. 掌握电子产品使用时间

它们因为光线强，图象有闪动感，所以使用时间要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，建议位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

 

儿歌：

《爱护小眼睛》

小小眼睛很重要，

用眼卫生要记牢。

看视频，不靠近，

时间到，就关掉。

看远方，多眺望，

去户外，看花草。

眼睛明亮视力好，

争做护眼好宝宝。

温馨提醒：

每次观看视频，家长可以给孩子设定一个提醒时间的小闹钟，让孩子有时间概念。