幼儿营养食谱（3.11—3.15）

一日三餐对孩子的健康成长有着至关重要的影响。我们十分注重饮食的营养均衡，根据时令制定菜谱，让小朋友吃的开心、家长安心。

3月11日 星期一

早点：豆浆粉 饼干

午餐：燕麦米大米饭

蜜汁鸡翅

西芹百合炒腰果

紫菜鸭蛋汤

午点：蒸玉米棒  苹果

3月12日 星期二

早点：鲜牛奶  特色点心

午餐：大米饭

豉香鸦片鱼

（过敏幼儿：红烧大排）

胡萝卜炒西兰花

茼蒿汤

午点：小馄饨

3月13日 星期三

早点：豆浆粉  饼干

午餐：西红柿牛肉面

（西红柿、牛肉、平菇、

菜秧、面条）

午点：红糖馒头  耙耙柑

3月14日 星期四

早点：鲜牛奶  特色点心

午餐：大米饭

红烧大虾

（过敏幼儿：酱香寸骨）

彩椒炒笋瓜

土豆鸡蛋汤

午点：黑米核桃粥

3月15日 星期五

早点：鲜牛奶  特色点心

午餐：血糯米大米饭

糖醋仔排

千张炒菠菜

萝卜牛尾骨汤

午点：红豆蛋糕  香梨

如何预防春季过敏？

1.注意避开过敏原

当孩子出现过敏症状时，应当及时进行检测，找到引发病症的过敏原。在春季，花粉、柳絮是导致过敏的常见“元凶”，应当尽量减少孩子接触这些物质。在做法上，可采取减少外出时长、外出佩戴口罩、室外穿长衣长裤等。由于扬尘中的螨虫和动物毛发也会诱发过敏，家里还要经常打扫卫生，最好不养易脱毛宠物。

2.注意饮食均衡

保持饮食清淡，少吃辛辣油腻食物。这是因为辛辣食物会刺激呼吸道，容易诱发过敏症状。而油腻饮食会加重肠胃负担，造成胃肠功能失调影响消化，导致孩子抵抗力下降诱发过敏。海鲜类食物的异体蛋白质含量高，食用时应密切观察孩子有无过敏反应。

3.注意适量运动

提升免疫力是预防过敏的有效手段，家长应鼓励孩子多运动增强抵抗力。此外，在运动的时候，全身血液循环加快也能改善鼻黏膜水肿，减轻过敏性鼻炎的临床症状。不过，家长还应根据孩子的自身情况选择运动方式，同时注意运动量和户外运动时间，比如，避开早晚花粉扩散高峰期，防止吸入过多花粉。