幼儿营养食谱（2026.3.9-3.13）

小餐碗，装得满，

营养美味已上全。

鱼肉鲜，蔬果甜，

营养搭配真全面。

点开食谱全看见，

宝贝吃得笑开颜。

星期一

早点：鲜牛奶   蛋黄海苔卷

午餐：藜麦大米饭

什锦虾球

过敏餐：红烧鸭腿块

蚝油双花

茼蒿汤

午点：猪猪包   脆皮金桔

星期二

早点：鲜牛奶   一口面包

午餐：三鲜仔排面

（仔排、青菜、西红柿、蘑菇、

木耳、水面）

午点：南瓜燕麦粥

星期三

早点：鲜牛奶   青食小馒头

午餐：大米饭

土豆烧牛腩

胡萝卜芹菜炒香干

山药猪肚汤

午点：红糖馒头   砂糖橘

星期四

早点：鲜牛奶   椰椰曲奇

午餐：小米大米饭

红烧肉圆

地三鲜

西红柿鸡蛋汤

午点：海参小米粥

星期五

早点：鲜牛奶   内蒙古烤鲜奶

午餐：大米饭

毛豆米烧仔鸡

白灼广东菜心

秀珍菇豆腐汤

午点：藜麦吐司面包   千禧

分离焦虑轻松处理

家长引导：做好“情绪榜样”，科学疏导

一、自身先冷静，不传递负面情绪

送幼儿入园时，家长要保持平和的心态，不要表现出不舍、焦虑或心疼，避免说“妈妈舍不得你”“你再哭妈妈就走了”这类话，否则会强化幼儿的焦虑。可以笑着和幼儿告别，传递“幼儿园是安全的，妈妈一定会来接你”的信号，用积极的情绪感染幼儿。

二、果断告别，不拖延、不回头

这是最关键的一步。很多家长因心疼幼儿哭闹，反复回头、哄劝，甚至中途接回幼儿，看似心疼，实则会让幼儿觉得“哭闹就能留住家长”，反而加重焦虑。正确的做法是：明确告诉幼儿“妈妈下午放学准时来接你，你在幼儿园和小伙伴好好玩”，然后果断转身离开，不给幼儿哭闹的机会，坚持规律送园，不随意请假。

三、入园前做好“心理铺垫”，减少陌生感

开学前1-2周，多和幼儿沟通幼儿园的美好，比如“幼儿园有很多好玩的玩具，还有老师教你做游戏、唱儿歌”“你可以认识很多新朋友，一起分享零食”。

四、离园后多陪伴多鼓励，强化正面情绪

接幼儿离园时，主动询问“今天在幼儿园玩了什么好玩的游戏”“认识了哪个新朋友”，引导幼儿回忆幼儿园的快乐瞬间。对幼儿的进步及时给予肯定，让幼儿感受到“去幼儿园是一件快乐的事”，逐步消除焦虑。

五、不溺爱、不妥协

部分家长因幼儿哭闹，会满足幼儿的各种要求，这种妥协只会让幼儿更加依赖，难以适应集体生活。

家园配合：携手发力，共帮幼儿度过焦虑期

一、信任老师，主动沟通

充分信任幼儿园老师，相信老师有能力照顾好幼儿，不要过度担心。主动和老师沟通幼儿的性格、喜好、生活习惯。

二、配合幼儿园的各项工作

按时送幼儿入园、接幼儿离园，配合老师做好各项工作；遵守幼儿园的规则，不随意给幼儿带零食、玩具入园，避免影响幼儿的集体生活。

三、同步引导方式

在家中培养的自理能力、作息习惯，和幼儿园保持步调一致，比如幼儿园要求自主吃饭，在家中也不要喂饭，让幼儿形成连贯的行为习惯，减少适应难度。

分离焦虑，是幼儿成长路上的一次“小考验”，也是家长学会“放手”的开始。请家长们收起焦虑，用耐心、细心和信心，陪伴幼儿慢慢适应；相信每一个宝贝，都能克服焦虑，在幼儿园里收获快乐、学会成长，顺利开启新学期的美好旅程。