【悦美风华】爱眼护眼 守护“视”界

眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，为引导幼儿了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识，养成良好的用眼卫生习惯，南京市仙林实验幼儿园开展了爱眼护眼系列活动。

爱眼主题教育

6月6日，班级老师对幼儿开展“爱眼护眼，守护“视”界””健康宣教活动。让幼儿了解爱眼日的由来，认识眼睛的结构和作用，知道哪些日常生活习惯会导致视力异常等。

学做护眼操

幼儿时期视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，具有可塑性，是视觉功能发育的关键期。坚持做眼保健操，有助于保护我们的眼睛。

爱眼宣传画

孩子们用灵巧的双手把爱眼护眼的知识和本领都画在了纸上，将爱眼护眼的重要性传递给身边的每一个人。

蒙眼小游戏  

老师组织幼儿进行蒙眼游戏，如蒙眼取物、蒙眼辨物、蒙眼摸行等，让幼儿体验一下黑暗的艰难，进一步懂得保护眼睛的重要性，同时训练方位感觉的灵敏性和准确性，发展定向和平衡能力。

户外活动很重要

丰富、有趣的户外运动能够很好地缓解眼睛的疲劳，有效预防和控制近视。根据一日生活作息安排，老师组织孩子们开展了丰富多彩的户外游戏，保证每天2小时以上的户外活动时间，让幼儿增强体质，使眼睛得到放松和休息。

运动后及时把手洗干净，不用脏手揉眼睛，预防细菌进入眼睛。

护眼小知识

1. 电子屏幕要严控     

电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。      

2.户外活动很重要   

户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。 

3.看书坐姿要正确   

看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。      

4.确保睡眠   

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。      

5.做护眼运动   

简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。      

6.多吃护眼食物   

日常生活中保证均衡饮食，适当进食富含维生素等物质的蔬菜水果，如：猕猴桃、苹果、胡萝卜等，可以在一定程度上满足眼睛发育的营养需求。      

7.密切关注眼睛健康   

密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。