幼儿营养食谱（10.14—10.18）

健康饮食是孩子成长的根基，

我们选用新鲜食材，

精心搭配，用心烹饪，

让小朋友们在幼儿园里的每一餐，

吃得安全、吃得健康、吃得营养！

星期一10.14

早点：豆浆粉、饼干

午餐：大米饭

红烧鸡翅

白玉菇炒丝瓜

生菜豆腐汤

午点：葱油小花卷红心火龙果

星期二10.15

早点：鲜牛奶、特色点心

午餐：小米大米饭

土豆炖牛肉

花菜炒香干

西红柿蛋汤

午点：红糖莲藕糯米粥

星期三10.16

早点：豆浆粉、饼干

午餐：六鲜猪肝面

（菜秧、木耳、猪肝、鹌鹑蛋、口蘑、肉丝、面条）

午点：蒸玉米棒  小千禧

星期四10.17

早点：鲜牛奶、特色点心

午餐：大米饭清蒸桂鱼

（过敏幼儿：红烧大排）

甜椒胡萝卜炒笋瓜

菠菜汤

午点：包菜面疙瘩

星期五10.18

早点：鲜牛奶、特色点心

午餐：玉米渣大米饭

糖醋仔排

蒜泥油麦菜

萝卜丝木耳汤

午点：牛角包、哈密瓜

秋季饮食注意事项

1.多吃温热食物：秋季气温下降，人体需要更多的热量来保持体温。因此，应该多吃一些温热的食物，如糯米、红枣、山药、姜等。这些食物有助于暖身，并且可以促进血液循环。

2.多吃蔬菜和水果：秋季是蔬菜和水果丰收的季节，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果。例如，南瓜、胡萝卜、苹果、梨等都是秋季的优质食物。它们富含维生素、纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

3.控制油脂摄入量：秋季是人体脂肪堆积的季节，因此应该控制油脂的摄入量。选择低脂肪的食物，如鱼、豆腐、鸡胸肉等，可以减少脂肪的摄入，保持身体的健康。

4.喝温水：秋季气温下降，人体容易出现口渴的感觉。因此，应该多喝温水来补充水分。温水可以帮助消化，促进新陈代谢，并且有助于保持身体的湿润。

5.合理搭配食物：在秋季饮食中，应该合理搭配食物，保证营养的均衡摄入。例如，搭配粗粮和蔬菜，可以提供足够的纤维和维生素；搭配蛋白质和蔬菜，可以提供足够的营养和能量。