幼儿营养食谱（3.16-3.20）

孩子们的健康成长，是我们最大的心愿。幼儿园的食谱如同一本美味的日记，记录着我们对他们的呵护。每一口饭菜，都是我们用心书写的关怀，愿孩子们在爱的滋养下茁壮成长！一起来看看本周营养食谱吧~

星期一

早点：鲜牛奶、芝麻原味鸡蛋卷

午餐：血糯米大米饭

清蒸三文鱼

过敏餐：红烧鸡翅

彩椒玉米粒炒生瓜

菜秧肉丝汤

午点：蒸铁棍山药、香蕉

星期二

早点：鲜牛奶、黄油曲奇

午餐：大米饭

番茄烧牛腩

素炒三丁（胡萝卜、土豆、黄瓜）

大白菜鸡蛋汤

午点：香菇青菜鸡丝面

星期三

早点：鲜牛奶、黑松露火腿苏打饼干

午餐：肉酱意面

（肉沫、洋葱、胡萝卜、西芹、蘑菇、西红柿、意大利面）

萝卜牛尾骨汤

午点：糯米烧麦、西梅

星期四

早点：鲜牛奶、核桃小酥

午餐：玉米糁大米饭

土豆烧麻鸭

红烧冬瓜

菠菜猪肝汤

午点：红枣莲子银耳百合粥

星期五

早点：鲜牛奶、巴旦木坚果芙

午餐：大米饭

年糕烧排骨

彩椒胡萝卜炒口蘑

娃娃菜豆腐汤

午点：水牛奶蛋糕、怡颗莓

春季居家温馨小贴士

穿衣养生：春捂有度，冷暖适宜

春季气温多变，遵循下厚上薄、背暖、肚暖、足暖原则，不要急于给孩子脱掉厚外套。早晚添衣、中午适当减衣，重点护住后背、小肚子和小脚丫，避免受凉引发感冒、腹泻。孩子活动出汗后及时擦干、更换干爽衣物，不要吹风，防止寒气入侵。

饮食养生：清淡温润，健脾养胃

春季孩子脾胃娇嫩，饮食以清淡、易消化、少甜少油腻为主。多吃应季蔬菜、水果、杂粮、优质蛋白，少吃生冷、油炸、甜食、零食。多喝温水，少喝饮料，帮助身体代谢、润肺去燥，提升抵抗力。三餐规律，不挑食、不暴饮暴食，保护孩子娇嫩肠胃，为生长发育打好基础。

作息养生：早睡早起，养阳助长 

春季是孩子长高黄金期，规律作息至关重要。保证孩子每天10小时左右睡眠，晚上9点前入睡，早上不赖床，顺应自然阳气升发。充足睡眠能增强免疫力、促进生长激素分泌，让孩子长得更高、精神更好。

运动养生：多晒太阳，适度户外活动

春季阳光温和，多带孩子到户外散步、跑跳、做游戏，每天保证2小时户外活动。适度运动可以增强体质、促进血液循环、帮助钙吸收，同时让孩子亲近自然，心情愉悦。

日常护理：防过敏、防流感、勤洗手

春季花粉、尘螨增多，是过敏高发季，注意保持室内通风、干净整洁。引导孩子养成勤洗手、不揉眼、不抠鼻的好习惯，远离病菌。室内定时开窗通风，保持空气流通，少去人群密集、空气不流通的场所。如孩子出现咳嗽、流涕、皮疹、精神不佳等情况，及时居家休息或就医。

情绪养生：心情舒畅，快乐成长

春属木，与肝相应，保持孩子心情愉悦、少哭闹、少生气，有助于疏肝理气。多陪伴、多鼓励、多拥抱，营造轻松温暖的家庭氛围，让孩子在爱与阳光里身心健康、快乐成长！

做好春季养生保健，是孩子健康成长、少生病、强体质的关键。让我们家园携手，共同守护孩子健康，温暖度过美好的春天。