【悦美风华】有效减少近视发生  共同守护光明未来

2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。为切实加强孩子视力保护工作，共同构筑孩子预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

｜什么是近视｜

  近视的特点是看近清楚，看远不清楚，在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

｜如何判断近视｜

出现以下症状，家长应尽快带孩子去检查视力！

1.凑近  看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼  长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼  近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼  近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼  看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

6.皱眉  皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角  这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

｜护眼小妙招｜

1、每天户外活动2小时，让自然光线进入眼睛。

平均每天2小时或一周超过10小时在自然光照下的户外活动，是最有效的近视预防手段。如下雨等原因不能外出，可以尽量让孩子多在窗边或者阳台活动，让更多的自然光线进入眼睛。

2、严格控制电子产品使用

世卫组织建议，2岁内不建议让孩子看任何电子产品，2-4岁儿童全天使用电子产品的时间不应超过1小时，每次控制在15分钟内，分不同时间段间隔进行，留出足够的休息时间。尽量避免使用小屏幕电子产品，对大屏幕电视、投影仪等保持3米以上的距离。

3、牢记“3个20”规则，设定闹钟按时休息。

牢记“3个20”规则：近距离活动20分钟，远眺20英尺（5-6米）以上的物体20秒钟。

4、坚持“一尺、一拳、一寸”原则

可使用坐姿矫正器，读写距离一尺（33cm，约一前臂长），胸口离桌子一拳，握笔指尖距离笔尖一寸。

5、定期进行全面眼科检查，建立周期屈光档案。

     根据国家卫健委的要求，学龄前儿童和中小学生都应该每学期评估视力，并建立屈光档案，一旦在定期检查中发现孩子有发生近视的趋势，要做到早监测、早发现、早预警、早干预，避免不当矫治方法导致近视程度加重。

6、饮食均衡，少吃甜食。

     甜食中的大量糖分会导致体内维生素B的缺乏，糖分在消化吸收和代谢过程中会产生大量酸性物质，与体内的钙结合后，导致钙流失，降低眼球壁的弹性，使眼轴伸长。

     因此，要注重饮食均衡，富含叶黄素、玉米黄质以及胡萝卜素的食物可以适当多吃。富含叶黄素的食物有韭菜、南瓜、板栗等；富含玉米黄质的食物有玉米等；富含胡萝卜素的有胡萝卜等。

｜家长发现孩子有近视征兆后应该怎么做｜

近视可防可控不可逆，一旦家长发现孩子有近视征兆，应立即采取以下措施，做到趁早干预和防控。

1、咨询眼科医生，积极配合医生的治疗方案。

2、改善用眼习惯：家长应该帮助孩子改善用眼习惯，包括控制近距离用眼时间、定期让眼睛休息、保持良好的阅读姿势等。

3、鼓励户外活动：增加孩子的户外活动时间，有助于缓解眼睛疲劳，促进眼睛的发育。

4、定期复查：定期带孩子去眼科专家处复查视力，以确保视力问题得到控制和管理。