【悦美光启】抓住春季长高期，助力孩子长个子——光启路分园保健知识小贴士

春季是自然界推陈出新、生命萌发的季节。春季也是孩子长高的好时机，家长们千万不要错过，抓住长高“黄金期”，帮助孩子“蹿一蹿”！

为啥春季是“长高季”？

荷尔蒙的小魔法：春天的阳光和温暖就像魔法一样，能刺激宝贝们体内的小荷尔蒙分泌生长激素。这生长激素啊，就像是骨骼和肌肉的“食粮”，让它们在这个季节里如同小树苗一样茁壮成长！

吃货模式开启：随着天气变暖，小宝贝们的胃口也大开啦！吃得多，营养就跟得上，身体自然长得快。所以，这个季节里，家长们可得费点心思给宝贝们准备各种营养丰富、美味可口的食物哦！

户外撒欢时间到：春天正是户外活动的好时节。宝贝在户外跑跑跳跳，不仅锻炼身体，还能让骨骼和肌肉更结实。而且，阳光还能帮助宝贝们合成维生素D，促进钙的吸收呢！

《7岁以下儿童生长标准》

从2023年开始，我国已施行最新版《7岁以下儿童生长标准》。7周岁（<84月龄）以下的儿童，可以根据《标准》中不同月龄对照自己的身高、体重等指标，来评估生长发育情况。

年龄：是指从出生到未满7周岁（＜84月龄）之间，取整岁或者整月。

身长：适用于2岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度。

身高：适用于2～7岁儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度。

受遗传、营养等多因素影响，每个孩子的身高增长是动态的，具有一定的差异性。在日常生活中，家长们可以记录身高增长速率，以便了解自己孩子的生长状况。

抓住孩子长高大法

1. 调理脾胃是根本

适应春季的大自然节律，春天万物生长，幼儿们的身体也开始长高长个，是生长的旺盛期，这个时候如果脾胃虚弱结合身体机构的营养不足，幼儿的生长就会受到影响，所以要想宝宝长得快，就要先把孩子的脾胃调养好。

2. 营养小达人上线

想要宝贝们长高，营养可是关键中的关键！家长们得变身“营养小达人”，为宝贝们准备各种营养丰富的食物。

钙D双补：想让宝贝骨骼强壮？钙和维生素D可是好搭档！多晒太阳，多吃含钙食物，比如牛奶、豆制品、鱼虾等。让宝贝们变成“钙世英雄”！

蛋白质来助阵：想让宝贝肌肉有力？蛋白质可不能少！鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物统统安排上。让宝贝们变成“力大无穷”的小超人！但是也要注意适量摄入，别让宝贝们变成“小胖墩儿”。

果蔬大派送：新鲜的蔬菜和水果也是宝贝们长高的好帮手！它们富含维生素和矿物质等多种营养成分。家长们可以每天给宝贝们准备一些不同种类的水果和蔬菜，让他们摄入更全面的营养。比如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等都是不错的选择哦！

推荐食品：

· 鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物。

· 虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物。

· 牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物。

· 胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

※ 注意

· 不要让宝宝吃得太饱，吃得太饱，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。孩子频繁吃太饱，可能还会超重。而肥胖可能引起性早熟，提前停止生长发育。

3. 睡眠小秘诀

想要宝贝们长高，睡眠也是非常重要的一个环节！家长们得掌握好睡眠小秘诀，为宝贝们营造一个良好的睡眠环境。

舒适环境：给宝贝们营造一个温馨、安静的睡眠环境吧！温度适宜、光线柔和、床铺舒适...让他们做个美美的长高梦！如果环境太嘈杂或者光线太亮，可是会影响宝贝们的睡眠质量！

规律作息：每天按时睡觉、起床也是非常重要的！这样可以让宝贝们的生物钟有规律可循，身体也能更好地吸收营养、分泌生长激素。所以要尽量避免让宝贝们熬夜或者睡懒觉哦！可以制定一个合理的作息时间表，并且坚持执行下去。相信这样坚持下去，宝贝们一定会养成良好的睡眠习惯的！

4. 户外运动小达人

除了吃和睡之外，运动也是促进宝贝们长高的重要因素之一哦！选择合适的运动：根据宝贝的年龄和兴趣来选择户外运动吧！足球、篮球、跑步、跳绳等都是非常适合孩子的运动项目。这些运动可以帮助宝贝们锻炼身体、增强体质，还能促进骨骼和肌肉的发育！当然，如果宝贝们对舞蹈、瑜伽等感兴趣的话也是非常不错的选择。总之，就是要让宝贝们在运动中找到乐趣并且坚持下去啦！

热身与伸展：运动前可别忘了热身和伸展！这样可以帮助宝贝们预防运动损伤并且提高运动效果！家长们可以带着宝贝们一起做些简单的热身运动比如原地踏步、伸展手臂等；然后再进行针对性的运动训练比如跑步、跳远等；最后再做些放松的伸展运动来帮助身体恢复平静状态！这样一整套下来相信宝贝们一定会感到非常舒服并且收获满满的成就感！

说了这么多，相信家长朋友们已经知道该怎么抓住春季这个“长高大法”了吧！那就赶快行动起来，让我们一起努力助力宝贝们茁壮成长。加油加油加油！