幼儿营养食谱（2026.1.12-1.16）

守护孩子们的健康安全是幼儿园与家长的首要任务。健康营养的美味菜肴希望孩子们吃得平衡、吃得开心~一起来看看本周营养食谱吧~

星期一1.12

早点：鲜牛奶核桃小酥

午餐：血糯米大米饭

大白菜烧牛腩

素炒三丁

平菇鸡蛋汤

午点：黄金糕怡颗莓

星期二1.13

早点：鲜牛奶华夫脆

午餐：大米饭

年糕烧排骨

蚝油双花

菠菜猪肝汤

午点：青菜肉沫面

星期三1.14

早点：鲜牛奶一口面包

午餐：六鲜烩面

（牛肉沫、香芹、胡萝卜、青豆、玉米粒、洋葱、蘑菇、水面）

萝卜鸭翅汤

午点：开心紫薯包人参果

星期四1.15

早点：鲜牛奶内蒙古烤鲜奶

午餐：小米大米饭

土豆烧麻鸭

红烧冬瓜

生菜鸡蛋汤

午点：红枣小米粥

星期五1.16

早点：鲜牛奶巴旦木芙脆

午餐：大米饭

鲍鱼烧肉

（过敏餐：红烧鸭腿块）

西红柿炒鸡蛋

娃娃菜豆腐汤

午点：水牛奶蛋糕砂糖橘

冬季卫生保健小知识

随着冬天的到来，早晚温差变大，天气也变得忽冷忽热。幼儿适应能力弱，做好各项保健措施对保护幼儿身体健康十分重要。幼儿园给各位家长朋友们准备了冬季保健小贴士~

1.多喝白开水

天干气躁，孩子应该多喝白开水，不宜过量喝饮料。如果孩子不愿意多喝白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤等。

2.少吃上火的东西

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。

3.呵护幼儿肌肤

在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗，每次清洗完毕后，需涂抹含有天然滋养成分的儿童护肤品。

4.忌食生冷食物

“寒凉伤脾”，即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮，从冰箱拿出的酸奶最好放置在室温下30分钟后食用。

5.穿衣有方法

对于体质弱的宝宝，穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。家长们一定要给宝宝穿上袜子，避免脚部受凉。

6.营养搭配

多给孩子吃豆制品、鱼、肉等等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。饮食营养均衡，选择多样化。