【悦美风华】科学爱耳，共护听力健康

阳春三月，万物复苏。在这个充满生机的季节里，我们迎来了第27个全国“爱耳日”，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康 ”。小小的耳朵，藏着大大的世界。爱耳护耳，从孩子的每一天开始。不掏耳、防噪音、护听力，让美好声音陪伴成长每一步。

PART.1小耳朵 大用处

耳朵不只是外观看到的样子，其实它是由三部分组成：外耳、中耳和内耳。

耳朵可以帮我们辨别方向，让身体保持平衡，声音通过耳廓，外耳道传入中耳，再传到耳内，最后由听神经传入大脑，于是，我们就能听见不同的声音。

PART.2影响耳朵听力的不良习惯

01常常使用硬物掏耳朵

许多人喜欢掏耳朵，甚至是牙签、发卡等硬物掏耳朵。这些硬物很容易伤害耳道内皮肤，引起耳道炎症，甚至损伤鼓膜，造成听力损失。

02错误的擤鼻涕方式

擤鼻涕的时候，同时捏住两侧鼻翼并且用力呼气，鼻腔后部通过咽鼓管与中耳相通。这种错误的擤鼻涕方式会把鼻腔内的分泌物驱入中耳腔，从而引发中耳炎，用力过度还可能会导致鼓膜破裂。

03耳机佩戴时间长、音大

如今，耳机已经成了很多人离不开的物品，在热闹的大街，嘈杂的地铁和公交车里，随处可见戴耳机的人。实际上，要想在嘈杂的环境中听清楚耳机里面的声音就需要调高音量，时间长了会引起听力减退，甚至是噪音性听力损失。

04煲电话粥

有些人习惯打电话、打视频、打语音等，一聊就是几十分钟甚至是几个小时。长时间接打电话可能会损伤听力，引起神经性听力损失。

05感冒、鼻炎等被忽视

感冒、鼻炎、咽炎等上呼吸道感染之后，炎症波及到了咽鼓管，从而引发了耳部炎症，或者是鼓膜破损引发感染。

06情绪过于激动

人在压力过大，神经高度紧张的时候，耳朵的血管也会收缩，导致缺血缺氧，甚至可能会引发耳聋。并且压力过大，情绪不稳定，熬夜，生活不规律等都可能是引发突发性耳聋的主要原因。

07经常出入噪音大的场所

室内游乐场、KTV等一些场所噪声比较大，长时间待在这种环境下，噪声会对听力造成损伤，容易引发突发性耳聋。

PART.3爱耳护耳小知识

01控制音量与时长

严守“60-60原则”：戴耳机音量不超过最大音量的60%，单次使用不超过60分钟。

嘈杂环境不用耳机：地铁、公交上别为了听清强行开大音量，这时的噪音对耳朵损伤极大。

给耳朵“放空”：高强度用耳后，尤其在演唱会等强噪音环境后，尽量给耳朵几小时的安静恢复期。

02科学清理耳朵

耳朵具有自洁功能：正常情况下，耳屎可自行排出，无需刻意掏挖。耳朵中的污垢可以阻挡外界的灰尘、细菌的侵入，还可以阻挡外界强烈的噪音。父母要注意不要过度给孩子清洁耳朵。

慎用棉签等挖耳工具：棉签易将耳屎推深，甚至划伤耳道。

耳道痒或堵如何处理：轻微痒可以轻按耳屏（耳洞前的小软骨）；耳堵或听力下降，可以到耳鼻喉科处理。

03生活细节管理

防止脏水入耳：游泳洗头后可单脚跳排水，或用棉签轻吸外耳道。

避免暴力擤鼻：捏紧两侧鼻孔同时用力，气流可能冲进咽鼓管，诱发中耳炎、正确的做法是按住一侧，擤另一侧。

蚊虫入耳不要掏：蚊虫入耳后，尽快带孩子去医院将蚊虫取出。不要掏耳朵，以免蚊虫往耳道内爬，损伤耳蜗。

慎用耳毒性药物：某些抗生素（如庆大霉素）可能损伤听力，需要在专业医生指导下使用。

就医告知：如有耳聋家族史应在就医时主动告知医生，以规避风险。

04警惕身体信号

持续性耳鸣、听不清高频声（鸟叫、门铃）、觉得别人说话含糊等，都是重要预警，及时做听力检查。

PART.4护耳食物有哪些？

1.富含胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋等。胡萝卜素和维生素A给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2.富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、核桃等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3.富含镁元素的食物。如红枣、芝麻、香蕉、菠菜、海带等。缺乏镁元素会影响耳动脉功能，导致听力损害。

耳朵是生命聆听世界的窗口，儿童时期是听力保护的黄金期。

让我们从今天做起，从每一个生活细节做起——

少一分噪音，多一分安静；

少一次掏耳，多一次呵护；

多一次筛查，多一份希望。

愿每一个孩子都能听见春风拂面，

我们共同守护，那一声声纯净的童音。